Подробнее: Медицинский центр "Веста-НН"
Мы рады приветствовать Вас в официальной группе Медицинского Центра «Веста-НН». Уже более 15 лет наш центр успешно предоставляет качественные медицинские услуги жителям Нижнего Новгорода и области.
Для того, чтобы узнать более подробно о предоставляемых услугах, позвоните нам по единому номеру телефона: +7 (831) 215-30-15 и наши администраторы с радостью ответят на любые ваши вопросы.
В этот день желаем вам крепкого здоровья, уверенности в своих силах, позитивного настроения, жизненной энергии.
Пусть все вызовы и проблемы вы всегда сможете решать с мужеством, честью и достоинством!
А рядом с вами будет ваша вторая половинка, которая позаботится о вас. Пусть в вашем доме всегда будет счастье, радость, смех детей, успех и финансовое благополучие.
С 23 февраля!
Коллектив медицинского центра “Веста”.
В современном мире мы много времени проводим в сидячем положении.
И иногда ощущаем, что наше тело очень устало.
✔️ Постарайтесь чередовать умственную и физическую активности в течение дня.
✔️ Очень важно держать осанку и обеспечить, чтобы монитор находился на уровне глаз.
✔️ А также необходимо проводить простую разминку для тела.
Рекомендуем вам комплекс упражнений, который поможет при сидячей работе, его можно выполнять, не вставая с рабочего места. Важно делать упражнения плавно, по 5-10 повторений.
1. Наклоны головы вперед-назад.
2. Повороты головы влево-вправо.
3. Растяжка шеи при наклонах вбок – с небольшим усилием потяните голову рукой вправо, чтобы ощутить напряжение в мышцах шеи. А затем повторите с наклоном влево.
4. Подъемы и вращения плеч. При движении плеч назад постарайтесь сводить лопатки.
5. Сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед.
6. Вращение руками, согнутыми в локтях. Поставьте кисти рук на плечи и произведите вращение рук, согнутых в локтях вперед, а затем назад.
7. Растяжка мышц спины и рук – сцепить руки в замок и потянуться вверх, затем вперед.
8. Соединив руки за головой, отвести плечи и лопатки назад.
9. Наклоны в сторону руками, соединенными в замок за головой.
10. Наклоны вперед. Соедините вытянутые руки в замок над головой и сделайте наклон вперед, сидя на стуле. Старайтесь держать спину ровно, не сгибая.
11.Наклоны вниз. Ноги на ширине плеч, сидя на стуле. Дотянитесь руками до пола.
12. Прогиб спины назад. Руки поставьте на кресло за спиной. Сделайте прогиб спины. Голову опустите назад.
13. Повороты корпуса. Одну руку заведите за противоположную ногу, второй рукой держитесь за стул.
14. Вращения кистями рук.
15. Сжимание и распрямление пальцев. Руки вытянуть перед собой. Сожмите пальцы в кулаки и затем выпрямите их.
16. Выпрямление ног в колене. Выпрямите одну ногу, затем поставьте ее на пол и выпрямите другую ногу.
17. Вращение стопой по кругу.
Эти упражнения помогут поддержать мышцы в тонусе в течение дня. Но также мы рекомендуем не забывать про занятия спортом.
Проведите прямо сейчас эту разминку, ощутите как ваше тело отдохнуло и готово снова к работе в сидячем положении.
Напишите в комментариях свои ощущения и пожелания к разминке.
И будьте здоровы.
Для того, чтобы узнать более подробно о предоставляемых услугах, позвоните нам по единому номеру телефона: +7 (831) 215-30-15 и наши администраторы с радостью ответят на любые ваши вопросы.
Последние новости из группы вк:
С праздником 23 февраля, наши дорогие мужчины!В этот день желаем вам крепкого здоровья, уверенности в своих силах, позитивного настроения, жизненной энергии.
Пусть все вызовы и проблемы вы всегда сможете решать с мужеством, честью и достоинством!
А рядом с вами будет ваша вторая половинка, которая позаботится о вас. Пусть в вашем доме всегда будет счастье, радость, смех детей, успех и финансовое благополучие.
С 23 февраля!
Коллектив медицинского центра “Веста”.
В современном мире мы много времени проводим в сидячем положении.
И иногда ощущаем, что наше тело очень устало.
✔️ Постарайтесь чередовать умственную и физическую активности в течение дня.
✔️ Очень важно держать осанку и обеспечить, чтобы монитор находился на уровне глаз.
✔️ А также необходимо проводить простую разминку для тела.
Рекомендуем вам комплекс упражнений, который поможет при сидячей работе, его можно выполнять, не вставая с рабочего места. Важно делать упражнения плавно, по 5-10 повторений.
1. Наклоны головы вперед-назад.
2. Повороты головы влево-вправо.
3. Растяжка шеи при наклонах вбок – с небольшим усилием потяните голову рукой вправо, чтобы ощутить напряжение в мышцах шеи. А затем повторите с наклоном влево.
4. Подъемы и вращения плеч. При движении плеч назад постарайтесь сводить лопатки.
5. Сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед.
6. Вращение руками, согнутыми в локтях. Поставьте кисти рук на плечи и произведите вращение рук, согнутых в локтях вперед, а затем назад.
7. Растяжка мышц спины и рук – сцепить руки в замок и потянуться вверх, затем вперед.
8. Соединив руки за головой, отвести плечи и лопатки назад.
9. Наклоны в сторону руками, соединенными в замок за головой.
10. Наклоны вперед. Соедините вытянутые руки в замок над головой и сделайте наклон вперед, сидя на стуле. Старайтесь держать спину ровно, не сгибая.
11.Наклоны вниз. Ноги на ширине плеч, сидя на стуле. Дотянитесь руками до пола.
12. Прогиб спины назад. Руки поставьте на кресло за спиной. Сделайте прогиб спины. Голову опустите назад.
13. Повороты корпуса. Одну руку заведите за противоположную ногу, второй рукой держитесь за стул.
14. Вращения кистями рук.
15. Сжимание и распрямление пальцев. Руки вытянуть перед собой. Сожмите пальцы в кулаки и затем выпрямите их.
16. Выпрямление ног в колене. Выпрямите одну ногу, затем поставьте ее на пол и выпрямите другую ногу.
17. Вращение стопой по кругу.
Эти упражнения помогут поддержать мышцы в тонусе в течение дня. Но также мы рекомендуем не забывать про занятия спортом.
Проведите прямо сейчас эту разминку, ощутите как ваше тело отдохнуло и готово снова к работе в сидячем положении.
Напишите в комментариях свои ощущения и пожелания к разминке.
И будьте здоровы.
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.