Спортивный клуб "Арни"

Сеть спортивных клубов "АРНИ".
Профессиональные тренажëры, квалифицированные тренеры. ‍♂️

"АРНИ Покровка" (Ул. Б. Покровская, 20 Б):
✔️ Тренажëрный зал с профессиональным оборудованием фирм VASIL, Technogym со свободными и встроенными весами;
✔️2 кардио-зала (велотренажёры, беговые дорожки, эллипсоиды,степперы);
✔️Большой гантельный ряд;
✔️Зона занятий со свободными весами;
✔️Сауна;
✔️Мощная система вентиляции и кондиционирования.

«Арни на Гагарина»:
✔️Тренажёрный зал площадью 800 кв.м. с итальянским оригинальным оборудованием PanattaSport, расположенный в одной плоскости;
✔️Зона свободных весов и зона для пауэрлифтинга;
✔️Групповые занятия;
✔️Кардиозона(беговые дорожки, велотренажеры, эллипсоиды, сайклы);
✔️Настольный теннис.

«Арни Кузнечиха» (ул. Ванеева, 229):
✔️Тренажёрный зал с итальянским оригинальным оборудованием PanattaSport;
✔️Кардиозона (беговые дорожки, велотренажеры, эллипсоиды);
✔️Мощный вертикальный турбо-солярий.

Адреса:
г. Н.Новгород, ул. Большая Покровская, д. 20 Б (за ТЦ "Покровские ворота")
419-36-89
г.Н.Новгород, ул. Ванеева, 229 (Кузнечиха)
218-28-31
г.Н.Новгород, проспект Гагарина, 122
274-67-64

⏱️Время работы:
" Арни Покровка", "Арни Кузнечиха":
ПН-ПТ: 7:30-22:00;
СБ,ВС:11:00-17:00.
"Арни на Гагарина"
ПН, СР, ПТ: 7:30-22:00;
ВТ, ЧТ:10:00-22:00
СБ, ВС:10:00-17:00.

„Чтобы иметь дьявольскую силу, ты и пахать должен, как демон.“ — Арнольд Шварценеггер.

---

Последние новости из группы вк:

ВОДА
Самый важный компонент нашей жизни!
Потребление воды достаточно наполнено мифами

Разберёмся!

В организм человека вода поступает следующим образом:
- 45% поступает в виде жидкости
- 40% поступает в виде пищи
- 15% образуется в организме
Выводится:
- 60% через почки с мочой
- 20% через кожу
- 15% через легкие
- 5% через ЖКТ с экскрементами.

Суточная потребность колеблется от 21 до 43 мл/кг

ПОСЛЕДСТВИЯ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ

Более 7% от веса приводит к смерти. При этом, когнитивные функции ухудшаются уже при обезвоживании 2% от веса.

СКОЛЬКО ПИТЬ?

Жажда- отличный регулятор потребления жидкости!
Спасибо эволюции за это! Ведь без этого механизма жизнь человека была бы под вопросом.
Но нахождение в холодном климате притупляет этот момент, а у пожилых ослабление жажды происходит с возрастом.
Тут совет — пить несколько больше, чем хочется.
Хороший индикатор достаточности жидкости, это цвет мочи.
Чем она темнее — тем хуже обстоят дела с уровнем жидкости в организме.
Смотри картинку.
Вопрос режима питья в такую жару стоит как никогда актуальным, ведь впереди неделя где +33 на термометре будет нормой. В мегаполисе эта цифра итого будет выше.
⠀
С учетом жары вода будет выходить через кожу с большими потерями чем обычно. Если в обычные дни через пот выходило 200-300 мл воды/сутки то сейчас же это цифра может доходить от 450мл до нескольких литров.
⠀
❗Если не следить за гидратацией, то наступает обезвоживание которое влечёт за собой следующие симптомы; жажда, потеря аппетита, снижение работоспособности, тошнота, головная боль, учащенный пульс, слабость, мышечные судороги, нарушение работы почек.
⠀
Естественно все знают что вода это самый важный нутриент для человека, без нее мы можем протянуть несколько дней. А вот о том сколько надо пить в течения дня ходят множество советов, от нормальных до не очень.
⠀
✅Без магических цифр и заклинаний я дам только один совет, который точно не подведёт - ориентируйтесь на цвет мочи.
⠀
Если цвет соломенно-белый или почти прозрачный значит все хорошо.
Когда воды не хватает, то моча становится более бурого и темного цвета.
Слишком частые и обильные походы по маленькому (более 6-10 раз в сутки) говорят об избытке жидкости

---