Студия растяжки "Skaifom"

► Сажаем на шпагат за 24 часа (24 тренировки по часу)
► Избавляем от дискомфорта в шее и спине!
► Помогаем убрать зажатость и скованность движений!

Без лишнего пафоса помогаем девушкам убрать дискомфорт в движениях, стать гибкими, сексуальными и уверенными в себе!

Мы за индивидуальный подход - ни какого конвейера! Занятия проходят в малых группах от 2 до 6 человек, вы не останетесь без внимания тренера!

Начать просто - занятия подходят для новичков и среднего уровня!

Запись на пробное занятие: https://vk.cc/cdqfnF

Смотрите актуальные сторис!
Результаты - https://vk.cc/ccPQ55
Отзывы - https://vk.cc/ccPTCJ

---

Последние новости из группы вк:

НЕДЕЛЯ ОТКРЫТЫХ УРОКОВ

С 3 по 7 октября в студии растяжки SKAIFOM пройдут открытые мастер-классы по стретчингу для начинающих!

Открытые уроки для девушек, которые хотят:
- сесть на шпагат
- восстановиться после родов
- избавиться от дискомфорта в спине, шее и суставах
- сбросить лишний вес
- расслабить мышцы после силовых тренировок
- обрести гибкое, женственное и сексуальное тело
- найти единомышленников и с пользой провести время!

На мастер-классах вы опробуете 5 направлений на выбор:
- Продольные шпагаты
- Поперечный шпагат
- Гибкая спина
- Стретч релакс
- Стретч Шпагаты

Кроме того мы разыграем 1 абонемент на 8 занятий среди всех участников!
+ Полезные подарки от партнеров студии

Чтобы узнать подробнее или забронировать место оставляйте заявку по ссылке прямо сейчас и получите в подарок:
Чек-лист по занятию Растяжкой!

https://vk.cc/ch0sGq
https://vk.cc/ch0sGq
https://vk.cc/ch0sGq

До встречи на открытых занятиях ✌.

---

КАК ДОТЯНУТЬ ЗАДНЮЮ НОГУ В ПРОДОЛЬНОМ ШПАГАТЕ?

Если плохо растянута передняя поверхность бедра (квадрицепс), то в шпагате вы будете заваливаться на ягодицу передней ноги, а задняя нога будет выворачиваться выворачивая таз, не выпрямляться в колене и уходить в диагональ!

Такой шпагат малограмотные тренеры называют не правильным, но...

Существует два вида продольного шпагата:
ГИМНАСТИЧЕСКИЙ. Ровный, красивый шпагат без разворота таза - именно его требуют от гимнасток и в профессиональном спорте.
БАЛЕТНЫЙ. Допустим небольшой разворот таза. Используют в танцах, Pole dance, балете и прочем подобном.

Почему же происходит Балетный шпагат? Заваливание и разворачивание таза происходит потому что сложно перенести вес на заднюю ногу, сложно выпрямиться в корпусе. Причина - недостаток растяжки квадрицепса.

А это часто происходит по тому что:
Во первых некоторые совсем не тянут заднюю ногу, некоторые тянут, но не достаточно нагружают (делают 1-2 упражнения (по 1 подходу) на переднюю поверхность, при том что на заднюю поверхность бедра делают по 6-8 и больше упражнений), отсюда может возникнуть такой сильный перекос.

Так же такое часто происходит у девушек, которые много занимаются фитнесом и сильно вкачивают квадрицепсы, из-за чего растягивать их становится вдвойне сложнее.

Какие упражнения надо делать для того, чтобы дотянуть заднюю ногу в продольном шпагате в прикрепленном видео!

Данные упражнения рекомендую делать дополнительно, по мимо основных занятий! Минимум 1, а лучше 2 раза в неделю, после небольшой разминки конечно! Каждое упражнение по 3 подхода 30-40 секунд.
Сохраняй куда-нибудь себе, С Кайфом ✌.

---